¿Es la Beta Alanina un suplemento efectivo?
La Beta Alanina es un suplemento el cual la gente desconoce. Sin embargo, la continua investigación muestra su gran valor y aporte en los deportes de equipo y deportes de esfuerzos repetidos.
Es uno de los suplementos más recomendados y utilizados, especialmente en deporte de alto rendimiento, junto a creatina, nitrato en dieta y cafeína.
¿Cómo consumir la Beta Alanina?
Es recomendable consumir 6 gr al día durante 4-6 semanas. Recomendable dividir los 6 gr en 4 dosis. Con esta fase de carga, mejoraremos las concentraciones de Carnosina muscular.
Después de la fase de carga, se puede realizar una fase de mantenimiento de 1,2 gr al día durante el periodo competitivo
Las concentraciones de Carnosina muscular se mantendrán elevadas durante 2-3 semanas post suplementación. Siempre es posible tomar de 1 a 2 semanas de parón
¿Cuáles son los efectos de la Beta Alanina?
–Minimiza la acidosis muscular y mejora la capacidad de ejercicio
-Mejora en el rendimiento general
–Acorta el tiempo de recuperación entre ejercicios
–Regula el PH Muscular
Todo esto conlleva a una mejora en los esfuerzos repetidos.
Es un suplemento imprescindible en deportes de equipo y de acciones intermitentes.
Si tienes alguna duda no dudes en consultar o preguntar por cualquier otro suplemento en cualquiera de mis redes sociales.
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